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1、腹式呼吸可以采取坐姿，也可以仰卧。将一只手放在腹部，让身体完全放松。用鼻子吸气，用嘴呼气。慢慢呼吸。吸气4秒，感觉腹部慢慢隆起。然后，屏住呼吸2秒钟，然后用嘴慢慢呼气。感觉你肚子里的气体随着你的呼吸道慢慢排出体外(像一个泄了气的气球)。这个呼气过程大约需要3~4秒。

2、吸气和呼气时要尽力。腹式呼吸可以锻炼肺部通气，改善供氧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。